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Westchester Triathlon (Olympic)
SWIM .9M BIKE 25M RUN 6.2M
September 25, 2011
http://westchestertriathlon.org/
1. レース前
(ア) Bike：レースの1ヶ月くらい前から週末にBikeコースの試走会がある。その内の1回に参加した。ちなみに私は地元Rye Tri Clubのメンバーでもあるため本来は試走会を手伝う立場でもある。試走会の当日、
主催者の一人「Shu, コースの誘導、手伝ってくれる？」
私「Ok。でもコース知らないよ。」
主催者の一人「・・・（5秒経過）。じゃ、いいわ。」
ということで誘導係にはなれず。役に立てず、すみません。でも、この試走会参加がレースでは役に立った。来年以降参加される方、是非、事前に試走してコースを知ること、仲間を増やすことをお勧めします。（大会参加者にはメールで案内が来るはずです。）
(イ) Run：上述のBike練習会の続きでBrickをやるケースもあり、そうするとRunコースの一部を試走できます。
(ウ) Swim：こちらも夏頃から毎週木曜日の夕方(18時)に大会コースのBeachで練習会がある。私は結局参加できなかったが、参加してみても良いかもしれません。
2. 前日
(ア) Packet Pickup：レース前日の土曜日にゴール地点の公園でパケットピックアップ。Sponsorのテントが出ており、いつも世話になってるBike屋のテントをのぞくと、いつもの兄ちゃんがいた。
兄ちゃん「おぉ、Shu、明日、レース出るのか？」
私「Sure！」
がっちり握手を交わし、気合が入る。
ついでにトランジットをチェック。明日のレースのシミュレーション。
3. 当日
(ア) 補給食
|
| プラン | 実際 |
| レース前 | 朝食＋直前にGU（ゼリー）1個 | 気合入れすぎで朝食やや食べすぎ(泣)。GUはSkip. |
| Bike | ポカリ700ml＋GU1個 | ポカリ約500ml＋GU1個 |
| Run | 給水毎に水 | 給水毎に水。1回ゲータレードをピック。⇒失敗（大泣。後述） |
| レース後 | No Plan。 | ひたすらバナナ。生ビールがうまそうだったが、脱水状態で飲むのは怖くて手が出ず。 |
(イ) Start：Age Group毎のWave Start。スタートから砂浜を20mくらい走って海に入る。スタートの合図とともに走った！たぶん、スタートから海に入って50Mくらいまでは先頭!（だったと思う）。が、その後、斜行（斜泳）連発でコース取り悪くズルズル後退。
(ウ) Swim：
l Ryeの海を１周するコース。先週末のレースで太陽光がまぶしかった経験を活かしてミラーゴーグルに。が、実際はSwim中は見事な曇り空。まぁ、こんなもんだよな。
l 波もそれほど高くなく、快調。「リラックスして大きなフォーム＆水に乗る」が今回の目標。入水、Catch, かきこみ、Body Position、息継ぎ、ヘッドアップ、と泳ぎながら色んな点を意識してAdjustできるようになったのは収穫。OWSのレースを積み重ねる中で、意識の幅が広がってきたのがうれしい。
(エ) T1
● Swimから上がって手元と時計を見ると、想定よりやや遅い。先週のレースに続き「またサボりすぎ？」との思いが頭をよぎる。が、今はレース中。「コースが0.9Mileより長かったのだろう」と超Positive思考ですぐに忘れる。（それでいいのか？）
● トランジット手前で、Tri Clubのコーチがコース誘導をしていた。手を上げてコーチの名前を呼ぶ。それだけでぐっと気合が入る。
● トランジットエリアでWetを脱ぐ、メット・サングラスをかける、自転車をラックから下ろして走る、Mountラインを超えて乗る、慌てずイメージ通りのトランジットが出来た。「おっしゃいくでー」Bikeをこぎ始め、思わず叫ぶ。
(オ) Bike
● BikeはWestchester近郊の閑静な住宅街の中を走るコース。コース幅が狭くカーブが多く、アップダウンもそれなり。事前にコースを知らなかったら怖くてスピードを出せなかったと思う。（あ、いや、コースを知ってても相変わらず下り坂はびびって減速してました。。。）
● 今シーズン中、Bikeは一番進歩した。速くなった。下り坂のビビリ度が減った（たぶん）。抜かれる人数が減った（たぶん）。下りで抜かれても次の上りで追いつくことが増えた（これは間違いない）。集中力が増した。Body Positionの意識が強くなった。などなど、レースを重ねる毎に進歩を感じ、Bike Partが楽しくなってきている。
● この大会、観客に若い姉ちゃんが多い（気がする）。高校生のボランティアか？若い女性陣に声援を送られると、ついつい応えてしまう（あぁ、発想がオッサン。。。）親指を立てることに始まり、ピースサイン、投げキッス、ガッツポーズ、手をグルグル回して声援煽りまでやった。そしたら、まぁ、観客に大うけ！ 40歳近くのおじさんの日常生活で黄色い声援に包まれることなんて（全く）ないから、うれしくなって調子にのってしまった。上り坂の一番苦しいときにも、ハンドルから手を離して声援に応える始末。あぁ、トライアスロンって素晴らしい（違うか）。
● 気がつくとBikeも後半。勝手知ったるコース、残り５Mile前後になったところで予定通り、GU（ゼリー）を口にする。前回の反省(Bike終了直前に固形物を食べてRunで吐き気全開) を活かし、1個のGUを三回に分けて摂取。準備は万端だぜ！
● Bikeの最後、Dismountは過去レースで最高の出来。最後の直線でBike Shoesから足を抜く（裸足でシューズを上から踏んでペダリング継続）、Bikeから飛び降りる、スピードを活かしたままBikeを押して走る、とほぼ完璧。「おぉ、オレってかっこいい」自分に酔う。（あぁ、ナルシスト。）
(カ) Run
● RunはRyeビーチ沿い＆住宅街の中を走るコース。ほぼコース全域が普段の練習コースと重なるので距離感はばっちり。アップダウンは気になるほどではない。
● Run開始直後、Tri Clubのコーチとまた会う。「パーン！」と思いっ切りハイタッチを交わしながら「Shu, Go!」の声がかかる。その声に更に気合が入る。更に10m間隔で並ぶ女子高生（？）のボランティアからも「Good job」の声がかかる。一人ずつに愛想を振りまく。それが10人以上並んでた。一人一人に愛想を振りまき、さすがに疲れる。
● 1Mile通過。時計を見ると7分台。「はやっ！」目標は8分/Mile程度だったので、断然速い。次々に周囲をPassしていく。さっきBikeの下り坂でPassされた兄ちゃんも抜き返す（心でブイサイン）。
● 相変わらず観客の声援も高い（なぜなら煽ってるから）。子供達には漏れなくVサイン（心は正義の味方）。お母さん達にはガッツポーズ（心はスーパーマン）。若いお姉ちゃんには投げキッス（心は2枚目アスリート）。投げキッスに観客の感度抜群。このままナンパしたら食事くらいつきあってくれるんとちゃうか、と思うくらい抜群（なんでやねん）。そんなこんなで、快調に3Mileまでかけぬける。
● 3Mileを過ぎた頃、Aidで取る飲み物について考え始める。Runに入ってここまでの補給は水のみ。この時点でRunの距離は半分を超えている。この後も水だけで最後まで持つか？腹には負担がかかるがゲータレードをとりにいくか？心なしか足が重く感じ始める。うーん、ガス欠の前兆か？悩んだ挙句、結論は「よし、次のAidだけゲータレードをとろう。」
● で、4MileのAidで水とゲータレードをとる。少しでも内臓への負担を軽くするため、交互に飲む。げ、気づいたらコップに入ってたのをほとんど飲んじゃった。
● いつも給水直後は多少、パフォーマンスが落ちる。２，３人に抜かれる。でも、これは想定内。焦らず、ペースを保っていると、次第に回復。結局、スタートから5Mileまで平均７分/Mileペース維持。おぉ、絶好調だぜ。ラスト１Mileの標識が目に入る。このままいくでー。
● しかし、トライアスロンの神様は我に試練を与える。ラスト１Mile通過直後、悪魔のしゃっくり開始。げっ。こみ上げる胃液。襲う吐き気。まじかよー。固形物避けて、ゼリーも分けて食べて、Runは水だけで、一回のゲータレードとっただけであかんのかよー。またブレーキかよー。また苦しむんかよー。
● 思い虚しく吐き気は募る。
● また吐くか？例の葛藤開始。でも吐くのも体力を使う。吐いても楽になるとは限らない。何より時間を使う。残りは１Mile 弱。ええーい。今回は吐かずに行くぞ。苦しみぬいて走ることを決意。
● 後続のレーサーに2人、3人と抜かれる。フラフラの兄ちゃんにも抜かれる。え、おれ、こんなに遅いの？でも悲しいほど足が出ない。ゴールはすぐそこなのに。観客の黄色い声援にも応える余裕がなくなった（泣）。
● 観客から「Last 400Meter to Goal」の声がかかる。もう、やけくそ。ほんの数十センチの下り坂をきっかけにスパート。走る、というよりゴールまで飛んで走った。吐き気が最高潮に達する。おぉ、吐き気がぁ。ほとんど息も止めて走る（飛ぶ）。ゴールにいるDJの兄ちゃんがマイクでオレのゼッケンNoと名前を呼んでる気がする。反応する余裕無。ゴール前のパフォーマンスも無（色々考えてたのに。（泣））。既に思考停止。対応不可。
● 一応、ガッツポーズだけ作ってゴール。時計を見たら2時間27分。おぉ、3時間どころか2時間30分まで切っちゃった。すごいぞ、オレ。
Runペース
(キ) ゴール
● ゴールではRye Tri Clubの面々とお互いに「Congratulation」の声を掛け合う。コーチには心から感謝の言葉を伝えた。「地元でこのようなClubに参加する機会を与えてくれて、本当にありがとう。今日はとてもEnjoyしたよ」、と。レースをEnjoyしろ、と教えてくれたのも彼である。
● 今回のレースの一番の収穫は（黄色い声援ではなく）レース中に色んな点に気づきAdjustできるようになったこと。SwimのBody Position、Bikeの集中力維持、Runの補給プラン（失敗したけど）。練習の積み重ね、レース経験の積み重ねの賜物だと思う。
● 先週のレースの疲れはあったけど、その中、このタイムは立派。練習を積み重ねてまたレースをEnjoyしようと思う。
● Resultは以下の通り。Swimが足を引っ張っているのが意外。もう少し積極的にいっても良さそう。ちなみにT2が38位（参加者約1000人）。10秒縮めればTop10ということに気づいた。改善点はまだまだあるので、T2も今後のお楽しみの一つである。お疲れ様、オレ。
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